नई दिल्ली: उच्च रक्तचाप या उच्च रक्तचाप धमनी की दीवारों के खिलाफ उच्च रक्त बल की विशेषता वाली स्थिति है। आमतौर पर अगर किसी व्यक्ति का ब्लड प्रेशर 140/90 से ऊपर रहता है तो उसे हाई माना जाता है। और अगर यह 180/120 के स्तर तक पहुंच जाता है, तो इसे गंभीर उच्च रक्तचाप के रूप में जाना जाता है। प्रारंभ में, इस स्थिति में कोई लक्षण नहीं होते हैं; हालांकि, समय के साथ यह पुरानी हृदय रोग या स्ट्रोक के परिणामस्वरूप घातक साबित हो सकता है। इन कारणों से, चिकित्सा जगत उच्च रक्तचाप को ‘साइलेंट किलर’ कहता है क्योंकि यह बिना कोई लक्षण दिखाए रोगियों में मृत्यु दर को धीरे-धीरे बढ़ाता है।
जहां विशेषज्ञ स्थिति के खराब होने के जोखिम को कम करने के लिए कम नमक के सेवन और नियमित कसरत के साथ एक स्वस्थ आहार का पालन करने की सलाह देते हैं, हाल के अध्ययनों से एक और महत्वपूर्ण पैरामीटर की ओर संकेत मिलता है जो उच्च रक्तचाप के रोगियों के लिए फायदेमंद साबित हो सकता है।
एक स्वस्थ रक्तचाप रीडिंग कैसे प्राप्त करें?
विटामिन और आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर आहार, नमक और ट्रांस वसा में कम का इस्तेमाल करके, एक स्वस्थ रक्तचाप रीडिंग प्राप्त की जा सकती है, यानी 90/60mmHg से 120/80mmHg। हालांकि, अगर दोनों में से कोई भी पर्याप्त रूप से काम नहीं करता है, तो रश सिस्टम यूनिवर्सिटी उच्च रक्तचाप के उपाय के रूप में नींद की सिफारिश करती है।
उच्च रक्तचाप को प्रबंधित करने में नींद कैसे मदद कर सकती है?
हाइपरटेंशन जर्नल में प्रकाशित एक अध्ययन के अनुसार, धीमी-तरंग नींद – वह अवस्था जब आप गहरी नींद में होते हैं – उच्च रक्तचाप के कम जोखिम से जुड़ी होती है। यह पाया गया कि अधिकांश रोगियों को गहरी नींद के दौरान रक्तचाप में गिरावट का अनुभव होता है जो 90 मिनट से दो घंटे तक रहता है।
रश विश्वविद्यालय के विशेषज्ञों ने यह भी खुलासा किया कि धीमी-तरंग नींद प्राप्त करने में सक्षम नहीं होने से हृदय रोगों के बढ़ते जोखिम से जोड़ा जा सकता है और यह रक्तचाप में वृद्धि के दिन के जोखिम से भी जुड़ा हो सकता है। विशेषज्ञों ने शरीर के समुचित कार्य के लिए सात से आठ घंटे की नींद लेने के महत्व पर भी जोर दिया।
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